Si en los últimos días has sentido que el calor está más intenso, no es casualidad. La canícula 2026 comienza a sentirse en México, un fenómeno que se extiende aproximadamente 40 días, desde la segunda mitad de julio hasta finales de agosto, según el Servicio Meteorológico Nacional.
Este periodo no solo implica temperaturas elevadas, sino también una reducción significativa en las lluvias, lo que dispara la sensación térmica y eleva los riesgos para la salud, como la deshidratación y los golpes de calor.
Aunque todo el país experimenta altas temperaturas, algunos estados están en alerta máxima: Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán, Quintana Roo, Tamaulipas, Nuevo León, Sinaloa, Puebla y Morelos pueden registrar temperaturas superiores a los 40 °C, con sensaciones térmicas similares.
Este año, las olas de calor globales han sido más intensas, lo que podría hacer que la canícula se sienta con mayor fuerza. Por eso, es fundamental tomar precauciones, especialmente si vives en estas regiones.
¿Por qué la canícula representa un riesgo?
El calor extremo puede provocar desde agotamiento hasta golpes de calor, una emergencia médica que requiere atención inmediata. Las señales de alerta incluyen:
– Sed intensa
– Dolor de cabeza
– Mareo o debilidad
– Náuseas
– Piel caliente y enrojecida
– Confusión o desorientación
– Desmayo
Los grupos más vulnerables son niños pequeños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas cardíacos. Sin embargo, nadie está exento, por lo que la prevención es clave.
¿Cómo cuidarte durante la canícula?
– Mantente hidratado: no esperes a tener sed para beber agua, y aumenta tu consumo si realizas actividad física o estás mucho tiempo al aire libre.
– Evita la exposición al sol entre mediodía y las 4 de la tarde, cuando la radiación ultravioleta y la temperatura son más intensas.
– Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos frescos como algodón o lino, que facilitan la ventilación y ayudan a regular la temperatura corporal.
– Prioriza una alimentación fresca: frutas y verduras como sandía, pepino y jitomate aportan hidratación adicional y nutrientes esenciales.
En un país donde el orden y la responsabilidad personal son valores fundamentales, atender estas recomendaciones no solo protege tu salud, sino que también contribuye a mantener la estabilidad en tu entorno familiar y social durante esta temporada de calor intenso.
Además, en estados como Puebla, donde la canícula puede ser especialmente fuerte, la implementación de sistemas de transporte como el cablebús puede ofrecer una alternativa eficiente y fresca para desplazarse, evitando la exposición prolongada al sol y mejorando la calidad de vida urbana.
Con la canícula ya presente, cuidar de ti y de los tuyos es la mejor forma de enfrentar estos días de calor extremo.